五月WFH的日子，太過放肆，導致那個月底腸胃脹氣痛、胃食道逆流，看了醫生建議要多運動啊，於是多了個生活目標，認真吃認真運動！
先從認真吃飯開始！戒除餅乾零食！
買了個IKEA的211餐盤，把食物擺滿的份量就好！
211餐盤：2蔬菜、1蛋白質、1澱粉。
211餐盤照片以記錄晚餐為主，偶爾加假日午餐，畢竟早餐就是燕麥粥＋蔬菜，午餐就是蔬菜＋蛋魚肉，自覺已經非常健康也無法帶盤子上班，哈。
沒有特地煮其實蠻難的耶，有時候我都只是把餐盤放滿而已哈哈，偽211餐盤，畢竟有時候澱粉和蛋白質還真是容易霸佔別的格數(笑)。還多喝了碗湯～走一個認真吃正餐，吃飽飽就不會吃餅乾！還可以悠哉慢慢的吃！
照片拍起來真療癒啊，還很西式的用叉匙進餐，很有外食西餐感哩～～
211一個月的感想，比較不會過量，之前光喝兩碗湯就飽了，但又會想吃一下別的食物，總覺得都飽到喉嚨，現在先吃主食，就是真實的飽足，也不會消化迅速又去吃餅乾，大罪惡啊！
一個月來，認真吃認真運動，感覺身體有比較舒服！體重和體脂都有微微微微的下降，胃食道逆流也好很多了！(之前到底是多亂吃O_O”)
Keep Going！
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